没有科学的饮食及生活方式，仅凭外部力量是很难达到显著减肥效果的，毕竟减肥是系统工程，不是一蹴而就的。
 
　　科学的减肥方法就是要控制热量的摄取，并做到平衡膳食，借助运动消耗热量也是不错的方法。此外，膳食结构也要注意，如果你能掌握一些饮食减肥诀窍，对减肥是很有帮助的。
 
    美竹纤体的专家说道，饭后切忌久坐，否则会造成脂肪堆积。平日里经常有饭局应酬的人更需注意控制食量，细嚼慢咽不仅有助于消化也有利于养生。尽量少食多餐，定时定量，睡前两小时不要进餐，饮料(尤其是酒)要有所克制。