当前，我们正处在中秋季节，也是庄家处在晒红米的季节，需要有较充足的阳光照射。天气一般会形成连日晴朗，中午前后日射异常强烈，再度出现暑热天气，人们感到炎热难受，故常称这一段时间为“秋老虎”。
 
　　俗话说的好：“一夏无病三分虚”，秋日一到，气候虽然早晚凉爽，却仍有秋老虎肆虐，人极易倦怠、乏力、纳呆等，这正是人们常说的“春困秋乏夏打盹”。在民间素有“秋补”习俗。万物正可谓：“春生、夏长、秋收、冬藏”。 根据我国中医学“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分必要。现在生活条件不断好了起来，进补的队伍也不断在壮大。但是，进补一定要按科学进行，按规律进行，按自己的身体状况进行，万万不可乱补。进补一定要注意克服“三个现象”，转变“四个观念”。
 
　　一、禁忌“自己身体本无恙，胡乱跟风补过量”的现象
 
　　有的人手头宽裕了，看别人吃补药，自己也跟着凑热闹。没有啥病乱补一通，既增加了不必要的开支，又损害了自己的身体。如：服用鱼肝油过量能引起肝脾中毒；长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病等等。所以，进补一定要根据自己的身体状况，缺啥元素，就补啥元素，这就是我们常说的“对症下药”，才会有功效。否则，要是补得不对路子，“反误了卿卿性命”。
 
　　二、禁忌“不分虚实不对症，偏寒偏热辨不明”的现象
 
　　我国中医学的治疗原则是“虚者补之”，不是虚症病人不宜用补药。虚症又分为阴虚、阳虚、气虚、血虚等等，对症进补，才能有益于身体。不然，就会适得其反，伤害身体。保健养生，虽然不像诊治病患那样严格；但是，也必须把进补对象分为偏寒、偏热两大类。偏寒者，畏寒喜热，手足不温，口淡涎多，大便溏，小便清长，舌质淡。偏热者，手足心热，口干，口苦，口臭，大便干结，小便短赤，舌质红。两者截然相反，若进补时，不辨寒热，妄投药膳，那就等于“火上加油”、“雪上加霜”；不仅对身体无益，反而大有损伤。
 
　　三、禁忌"重进轻出一头热，新陈代谢不均衡"的现象
 
　　 随着人民生活水平的不断提高，不少家庭“天天有荤腥，顿顿见油腻”。这些食物在人体消化系统代谢后，产生的酸性有毒物质，需要及时排出体外。而生活节奏的加快何不规则，不少人排便无规律，甚至便秘。因此，近年来，养生专家提出了一种关注“负营养”的保健新观念。即重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收，提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅。只有保持新陈代谢的平衡，达到“食畅”—“便通”、“便通”—“食畅”的良性循环，何愁身体不健康？
 
　　四、禁忌“不论身体强弱，补药多多益善”的观念
 
　　任何补药服用过量都对身体有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是很不科学的，这与美味不可多用是一个道理。如：不根据自己的身体状况，过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食；过量服用维生素C，可易导致恶心、呕吐和腹泻等，反而对身体造成危害。
 
　　五、禁忌“重药轻食，以药代食”的观念
 
　　俗话说的好：“药补不如食补”“是药三分毒”，重药物轻食物的做法是毫无科学依据的。殊不知许多食物，也是有积极治疗作用的药物。如：适量喝蜂蜜水，可以化解便秘；多吃芹菜，可以治疗高血压；多吃萝卜，可以健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳；多吃山药能补脾胃。日常生活中常见的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。
 
　　六、禁忌“价高就是好，钱贵最有效”的观念
 
　　人们常说“物以稀为贵”，这没错；但是，在食品滋养学中却不都是这样。高贵的传统食品，如燕窝、鱼翅之类，其实并无奇特的食疗作用。然而，日常生活中最常见的甘薯、木耳、大蒜、蘑菇和洋葱等等，价格虽很平常，却具有值得重视的食疗价值。再则，凡食疗都有一定的对象和适应症，因此，更应该根据需要来确定用什么进补，切勿凭价格贵贱来分高低优劣；尤其老年群体和普通工薪层，更应该以实用和价格低廉为滋补原则。
 
　　七、禁忌“好吃不撂筷，一补食到底”的观念　
 
　　有些人在进补中，喜欢按自己的习惯口味，专服某一种补品。久而久之，发展成“偏食”、“嗜食”的坏习惯，这对身体健康是不利的。药物和食物，既有保健治疗作用，也有一定的副作用，久服、多服，都会影响体内的营养平衡，造成内分泌失调，形成新的疾病。尤其是老年人，不仅各脏器功能均有不同程度的衰退，需要全面地系统地加以调理，而且在不同的季节，对保健药物和食物也有不同的需求。因此，根据身体的具体状况和不同的季节，予以不断地调整才是科学有有效的进补。绝不能“好吃不撂筷，一补食到底”！